という方も多いかもしれません。
とにかく楽！
そりゃ、そうです。
皮剥くなり、スプーンを使うなりで
そのまま食べればいいだけ(笑
こんなに楽なことはないでしょう。
1日に必要なビタミンCの摂取量は
成人で100mgと言われていますが、
グリーンキウイ1個(100g計算)で
約70mgのビタミンCが摂取できます。
ゼスプリ･サンゴールドですと
100gで140mg！という
グリーンの2倍も摂れてしまいます。
ビタミンCといえばレモン！
というイメージが私にはありますが、
レモン100gでビタミンC100mgとのこと。
サンゴールド凄い…！
もちろん最低限の摂取量なので
美肌などを目論む場合は、
他の食材やサプリでの摂取も
必要になってきます。
タイミング
ビタミンCは摂取の3時間後が
血中での濃度が最も高いようですが、
蓄積はできずに排泄されてしまいます。
サプリを飲む場合は、
朝昼晩と分けて飲んだ方が
効果の持続という観点では良さそう。
あとは、
お肌の修復や新陳代謝を活発にする
ホルモンが睡眠後3時間を目安に
分泌されるようなので、
ゴールデンタイムといわれる
0時前後に寝ることと併せて
寝る2、3時間前の摂取も
効果的に思えます。
寝る前に飲んだほうが効果的かも。
それと…
排泄されるからといっても
過剰に摂取しすぎてしまうと
吐き気や下痢のような症状が
現れてしまうことが！
サプリ等気軽に摂取できるものも
その点には注意。
過ぎたるは猶及ばざるが如し。
用法用量を守ってなんとやらですね！
