ストレスや疲れでお悩みの方! 中々良くならない肩凝りや腰痛をお持ちの方! 楽になるお手伝いをします。
ストレッチ
考え方・思考の柔軟性のことではありません。 単純に触っていて頭が硬いという話です!
意味 P roprioceptive (固有受容器) N euromuscular (神経筋) F acilitation (促進・促通) それぞれの頭文字をとってのPNFです。
昨日の記事 で、 勢いをつけて行ったり、 痛みがでるほどのストレッチは 逆効果になってしまう!? ということを書きました。 筋紡錘というセンサーが働いて 筋肉を傷めないようにするために 収縮させてしまうことが理由でした。
「あー痛い!」 「イテテテ…!」 でもこのくらいやらないとな! ストレッチをしているときに そのような感じで勢いをつけて やっていませんか? 昔の私はそうやっていました。 ストレッチとはそういうものだと 思ってました。