ナッツやドライフルーツです。
どれも非常に美味しく、種類も豊富なので買いに行くたびに迷います(笑
その中の1つをご紹介！
カシューナッツ
止まらなくなってしまいそうな塩加減が憎い皮付きのカシューナッツは今のところ毎回お出ししております。
・亜鉛や鉄分、食物繊維が豊富！
・ビタミン類も
・良質な脂質
・糖質少なめ
など嬉しい効能があります。
良質な脂質
カシューナッツの栄養の40%は脂質だそうです。
脂質なので「えぇ…」と思われるかもしれませんが、エネルギー源やホルモンの構成のために必要。
そして、約60%がオレイン酸なのでコレステロールの排出や生活習慣病の予防効果があるそうです！
とはいえ食べすぎは✖。
目安は1日10粒程とのこと。
当サロンでは3~4粒お出ししています。
亜鉛や鉄、ビタミン
亜鉛の量が多めに含まれています。
タンパク質の合成に必要で、成長の促進や傷の回復効果が期待できます。
また、血糖値を下げる効果もあるようです。
鉄分も豊富で、ナッツ類ではトップクラス！だそうです。
貧血に悩む方には頼もしい味方ですね。
ビタミンB1も豊富に含まれるそうで、これもナッツ類ではトップクラス！
食べるのを習慣化すると血管年齢が若返るとされるクルミの2倍程だとか。
銅は1位！
銅の含有量はナッツ類で1位とのこと。
脂質の酸化を抑制したり、神経伝達物質の算出などに働きます。
鉄分の利用を促して貧血の予防にも一役かっているそうです。
また、カシューナッツにはリンも豊富で骨や歯の維持にも！
亜鉛・鉄・カルシウムなど嬉しいミネラル類を美味しく摂取できるカシューナッツ。
素晴らしいですね！
ご来店の一日だけ摂っても絶大な効果があるわけではありませんが、折角の機会なのでね。
お待ちしております。
からだサロン ザイン
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